do wakacji

[...] odnosnie zarobkow 20 funtow na godzine... tak, tylko ze trudno miec odrazu 5 klientow dziennie, konkurencja jest duza, a ludzie tez czasem nie moga przyjsc, no i w czasie wakacji jest mniej klientow... Znam niewielu instruktorow, do ktorych ludzie sami podchodza i prosza zeby ich trenowac (do Fairdo przychodza, bo jest jednym z najlepszych w [...]

gonsu myślę, że z dietą i dobrymi treningami da radę ;). Do takiego sezonu plażowego ma jeszcze 2 miechy więc powinien się wyrobić, a jak nie da rady do końca czerwca to do końca wakacji spokojnie.

[...] 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.skos 3x6x42kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg(chyba zmniejszę ciężar albo zrobię tydzień bez progresji bo tego ćwiczenia nie robiłem od wakacji i strasznie ciężko idzie) 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg diety nie będę pisał ponieważ wczoraj i dziś cienko z nią było bo byłem wczoraj u [...]

[...] sposob zrobic formy a wiec szkoda mi kasy wydanej na mieso, karnet, ryz itd. a przede wszystkim szkoda pracy i serca ktore w to wszyscy wkladamy. Ale tez sa wakacje, na plazy pelno dypek, woda cieplutka, slonce grzeje. Nie popadam w paranoje bo trzeba tez dac troche odpoczac psychice. Do konca wakacji jeszcze pewnie 1-2x wpadnie mala ilosc alko.

[...] kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche poskutkowało. Teraz idą wakacje. Chce pracowac aby pod koniec wakacji wyjechac na jakieś wczasy. Co do 6 posiłków wydaje mi się że moge to pogodzic, ale mój organizm chyba nie lubi dużo jejsc (po moim ciele widac ze jednak lubi). Rano [...]

Ja tam nie wiem, wiem ze jak mialem 18 lat to pojechalem do Szwecji, po 2 tyg worcilem bo gowno z tego bylo, znajomi przesiedzieli cale 3 miesiace wakacji i wrocili ze zwroconymi kosztami wyjazdu. Ale gadalem w UK z ludzmi co jezdzili tam wczensiej jeszcze niz ja, mowia ze jezdzili normalnie do domu do domu i pytali o prace i znalezli z amnostwo [...]

[...] od piety do piety 90cm:D Cokta trening dobry, bardzo dobry moge go polecic:D boxy teraz mi mowisz wczesniej trzebało bo zapomniałem:D Progres niemam zamiaru szalec bo czas wakacji to problem z regeneracja-tak u mnie jest:/ wczoraj bylem na stadionie chcialem cos zakolowac-rozrube:D Ale nikt niechcial do mnie. przyjechali kolesie z WOPR-u tak [...]

Tak zmieniam i zmieniam ale po wczorajszej sytuacji miałem dość po prostu i już nie będę zmieniał do końca wakacji. A jak bym dał hantelkami ?

[...] ciągnąć do końca roku, później tydzien/dwa wolnego i rozpocząc redukcje i szlifowanie formy pod testy do naboru na studia oficerskie które rozpoczną sie wraz z poczatkiem wakacji. Dodałem troche ruchu po treningu i w dni nietreningowe ponieważ czuje, że sie lekko podlałem ( powodem tego również było drastyczne wejscie na mase, z 2100/2200 kcal [...]

[...] i nie cwicz jeszcze jak wczesniej napisali bo w okresie dojrzewania moze ci to nie wyjsc na dobre skrzywienia kosci itp... nie bierz sie za ciezary ... DLa przekladu powiem ze moj brat byl odemnie nizszy o ok 10 cm po miesiacu wakacji gdy pojechalem do babci byl jush prawie rowny 2 cm mu brakowalo dodam ze w tym roku koncze 17-tke a on 15-tke;/

Redukuje się z lekkiego tłuszczyku, ale z wybiciem godziny rozpoczęcia wakacji idę na siłkę i zaczynam ćwiczyć na mase, jednak zastosuje Low-Carb na mase bo mam lekkie tendencje do tycia A co jeśli po tłuszczyku czuje dużego kopa energii do trenowania, a zwłaszcza po orzeszkach ??

[...] niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia mi posłuszeństwa...Bez beki (XD)! Tak w ogóle w czwartek wyjeżdżam z Gdańska na 2tyg. Nie będzie mnie w domu, ale jadę w miejsce, gdzie będę mógł normalnie prowadzić treningi więc jest git! Niestety wątpię żebym miał dostęp do SFD... Ale resztę wakacji jestem na miejscu. ;-) Pozdrawiam

Nie no wynik uważam za zadowalajacy ale jeszcze 5tka i bede w 7mym niebie Nieee nic nie wbijam no cos ty !A co do przerwy off w naturalu to sie boje najbardziej wakacji!? Jesli chodzi o te czity to nie bardzo mi to idzie probowalem dzisiaj,ale jak nie mam czegos w planie to za bardzo wrzucam na luz i jem wszystko o roznych godzinach i w sumie to [...]

[...] kocham rower i mogę na nim śmigać i śmigać :) a tłuszcz chce zlikwidować z całego siebie .. bo jest go cholernie dużo.. i to mnie martwi... mam nadzieję , że do przyszłych wakacji doprowadzę się do stanu w miarę normalnego... A jeśli już tu piszę o proszę o pomoc oznacza to , że mam wielkie chęci sie wziąć za siebie..a co za tym idzie.. [...]

Co do uczciwej roboty to w wakacje robiłem na złomie , niezły za******l ale w 10 dni zarobiłem 600 zl . Wadą tego było to ze o 8;00 do roboty i o 20;00 koniec praktycznie nic z wakacji nie miałem!!

Jesli chodzi o diete to polecam tutaj wlepic swoja i szybko bedzie poprawiona http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html A co do treningu i wakacji 2008 to radzilbym troche podmasowac i pozniej pytac o rzezbe narazie masuj bo chudo jest Polecam FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

[...] w bidonach lub przygotowaną do rozpuszczenia ) Najważniesze to było to abym dostarczył 30 gram białka regularnie z zegarkiem co 3 godziny i tego się trzymałem do końca wakacji ( tj. do siepnia - we wrześniu kontuzja łokcia przerwała treningi ). Efekt treningów i brania tych odżywek był dla mnie ogromnym , pozytywnym zaskoczeniem - zresztą [...]

Redukuje do konca wakacji i Potem masuje ;)

Witajcie po miesiącu. Mam do Was kolejne pytanie. Właśnie kończy mi się powolutku beta alanina i jeszcze trochę zostało mi kreatyny. Dokupić by starczyło mi do końca wakacji? Bo myślę, że tak do września będę bez zbędnego stresu sobie redukował :) Sylwetka się poprawia, wszystko idzie dobrze i w sumie to czuję się całkiem dobrze na redukcji - nie [...]

Nowe Miasto Szkoła Podstawowa 23 ul. Pelczara. Obecnie stadion STALI RZESZÓW (do końca wakacji), od poniedziałku do piątku o 19. Cena nie wiem, musiałbyś zapytać- paru znajomych chodzi jak będę miał okazje zapytam.